בגבהים מעל 3,500 החמצן דליל, ואם לא מבצעים התאקלמות נכונה, זה יכול להוביל לכאבי ראש בחילות ובמקרים קיצוניים גם מוות(!). כל עוד מתכננים נכון אין סיבה להימנע מזה, וכמובן הנופים מאוד דרמטיים בגבהים האלה!​

• בגבהים הגוף מתאמץ הרבה יותר, לכן מתכננים ימי הליכה קצרים! לג'יט לסיים ב13-14 בצהריים הליכה ואפילו לפני. זמן השהייה בחניון\כפר הוא חלק מתהליך ההתאקלמות

• החל מגובה 3,500 מומלץ לישון לא יותר מ-500 מטר גבוה יותר מהלילה הקודם

• לאחר עלייה של 1,000 מטר מומלץ לישון שני לילות באותו מקום

• כל יום כדאי לתכנן שהייה של שעה\שעתיים כ-200/300 מטר מעל נקודת הלינה לפני סיום יום ההליכה.

• ניתן (בייעוץ רופא) לקחת כדורים נגד מחלות גבהים אך הם אינם חוסכים התאקלמות, רק מקלים קצת על התסמינים.

• לפעמים אכילה של שום טרי גם מקלה על תסמינים, אם הולכים כזוג לחשוב פעמיים ;)

• כאבי ראש קלים נפוצים בטרקים בגבהים, אך אם זה נהיה בלתי נסבל או במשך יותר מיום חייבים לרדת בגובה עד שמרגישים טוב!